06.01.2025 | 16:31
Разом із експертами Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? зібрали для вас ТОП-10 порад для збереження ментального здоров’я у 2025 році:
- Знання – сила. Дізнавайтеся більше про стрес і методи самодопомоги. Наприклад, відвідайте вебінари з ментального здоров’я.
- Фокусуйтеся на контрольованому: стабільний режим сну, харчування і фізична активність дадуть відчуття контролю над життям.
- Шукайте світло у темряві. Помічайте добрі вчинки, людяність і підтримку навколо вас. Навіть під час війни є місце для краси й світла.
- Цінуйте свої цінності. Книги, мистецтво чи фільми допоможуть знайти натхнення. Рекомендуємо твори Віктора Франкла чи Едіт Єви Егер.
- Дозвольте емоціям бути. Не засуджуйте себе за почуття – вони показують, на що варто звернути увагу.
- Радійте життю. Гумор – наша українська суперсила! Дивіться смішні відео, збирайте меми і насолоджуйтеся моментами радості.
- Близькі поруч. Спілкуйтеся з родиною чи друзями – розмова завжди полегшує душу.
- Практикуйте релаксацію. Спробуйте дихальні вправи: вдих на 4 секунди, затримка на 4, видих на 4, і знову затримка. Це знижує тривогу.
- Натхнення у простих речах. Хобі, творчість чи кава на свіжому повітрі подарують позитивний заряд.
- Діліться добром. Волонтерство або допомога ближнім додадуть сенсу вашому життю.
Долучайтеся до програми “Ти як?” – разом будуємо ментальне здоров’я нації!